Erdnüsse vitamine tabelle

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Vitamin B5 (Pantothensäure). 1 Vitamin B6 (Pyridoxin). 2 Biotin (Vitamin B7). 3 Folsäure (Vitamin B9). 4 Vitamin E: Erdnüsse schützen die Körperzellen. Schon 50 Gramm Erdnüsse decken mit gut 5 Milligramm Vitamin E den durchschnittlichen Tagesbedarf zu einem Drittel. Das sorgt für einen optimalen Zellschutz gegen schädliche freie Radikale und außerdem für schöne Haut und gesundes Haar. 5 Zu den enthaltenen Vitaminen gehören viele B – Vitamine wie Riboflavin und Niacin, als auch das. 6 Die empfohlene Tagesdosis liegt bei µg – dies entspricht einer Menge von g Erdnuss. Diese. 7 Mit nur Gramm Erdnüssen lässt sich der Tagesbedarf an Vitamin B1, Vitamin B5 und Vitamin E bereits fast zur Hälfte decken. Zusätzlich enthalten Erdnüsse viel Vitamin B2 und Folat. 8 Erdnüsse enthalten jede Menge wertvolle Vitamine. Der Gehalt an Vitamin E liegt bei 10,03 mg pro g. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. beträgt der Tagesbedarf abhängig vom Alter und Geschlecht zwischen 12 und 15 mg. g Erdnüsse decken also zwischen 67 und 84 % des Bedarfs. 9 Erdnüsse tragen ausserdem mit 25 Prozent Protein pro Gramm zur Eiweissversorgung bei und sind überdies eine hervorragende Quelle für den Vitamin-B-Komplex, Vitamin E und Magnesium. Und wenn Sie die roten Häutchen der Erdnuss mitverzehren, dann erhalten Sie ausserdem noch eine Extraportion Antioxidantien, nämlich in Form von OPC. erdnüsse krebserregend 10