Wie viele mikronährstoffe am tag

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Vitamin K (µg/Tag). 1 Eisen (mg/Tag). 2 Kalzium (mg/Tag). 3 Magnesium (mg/Tag). 4 Mikronährstoffe — Lebensnotwendiger Treibstoff für deine Zellen. Autorin: Dr. med. Petra Bracht. Letzte Aktualisierung: Mikronährstoffe sind die treibende Kraft in deinen Zellen und essenziell für alle Vorgänge im gesamten Organismus. Im Gegensatz zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette) liefern. 5 Zu den Mikronährstoffen zählen Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Wird von einer ausgewogenen Ernährung gesprochen, werden in dem Kontext häufig Mikro- und Makronährstoffe erwähnt. Im Gegensatz zu den Makronährstoffen, besitzen Mikronährstoffe bis auf ein Paar Ausnahmen keinen Brennwert. 6 Wir erklären, wie viel der Körper von jedem Vitamin benötigt, um den Bedarf zu decken und welche Lebensmittel gute Quellen sind. Tagesbedarf Vitamine - Referenzwerte | Gesundheitsportal Zum Inhalt Accesskey [1]. 7 So funktioniert unser Nährwertrechner. Der kostenlose Närstoffrechner von Upfit errechnet dir nicht nur deinen optimalen Nährstoffbedarf, sondern auch noch viele weitere Details. Er errechnet deine ideale Nährstoffverteilung auf Makro- und Mikro-Ebene sowie die benötigte Kalorienmenge für dich und dein persönliches Ziel. 8 Wasserhaushalt. Regulierung des Blutdrucks und der Körpertemperatur. körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Manche Mikronährstoffe kann der Körper speichern, wie zum Beispiel Vitamin D, Vitamin E, oder auch Vitamin B Andere, wie Vitamin C, die übrigen B-Vitamine sowie die Mineralstoffe und Spurenelemente, benötigt der Körper. 9 Bei Calcium wären das mg. Was das für die einzelnen Nährstoffe bedeutet, finden Sie in der Tabelle. Für Nahrungsergänzungsmittel wurde per Gesetz lediglich festgelegt, welche Vitamine und Mineralstoffe zugesetzt werden dürfen. Gesetzliche Höchstmengen für diese Mikronährstoffe gibt es in Deutschland bisher keine, wohl aber in. Mikronährstoffe im Überblick 10 19 bis <25 J.: ≥ 25 J.: 11